Mózg w równowadze. Jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce

Jak możemy wykorzystać to, czego nauczyliśmy się o mózgu, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne?

Choć ludzkość poczyniła ogromne postępy w medycynie, liczba osób cierpiących na zaburzenia psychiczne wciąż rośnie – tylko na depresję cierpi już ponad 250 milionów ludzi na całym świecie. Zaczynamy rozumieć, że leczenie zaburzeń nie wystarcza. Należy im zapobiegać i dążyć do wykształcenia umiejętności, które sprzyjają osiągnięciu dobrostanu psychicznego.

Czym właściwie jest dobrostan psychiczny? Co wiemy o szczęściu, przyjemności i dobrym samopoczuciu w mózgu? Jak osiągnąć i zachować dobrostan psychiczny, by móc cieszyć się zdrowiem i żyć dłużej?

Do tego celu prowadzi wiele dróg. W przełomowej książce „Mózg w równowadze. Jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce” neurobiolożka Camilla Nord zabiera czytelnika w fascynującą podróż po osiągnięciach naukowych, które rewolucjonizują sposób myślenia o zdrowiu psychicznym. Pokazuje, dlaczego i w jaki sposób przeżycia oraz metody leczenia mogą mieć na nas bardzo różny wpływ.

Autorka wyjaśnia, w jaki sposób mózg aktywnie stara się utrzymać równowagę w odpowiedzi na zmieniające się okoliczności. Zdrowy psychicznie mózg dobrze radzi sobie z turbulencjami życiowymi, ale jeśli zmaga się z zakłóceniami, stabilizacja psychiczna bywa trudna do osiągnięcia. Dzięki tej książce poznasz mechanizmy funkcjonowania mózgu i dowiesz się, jak korzystać z tej wiedzy, by odzyskać równowagę umysłu.

Nord opisuje podstawy zdrowia psychicznego w mózgu – od neurobiologii przyjemności, bólu i pożądania po rolę substancji chemicznych wpływających na nastrój, takich jak dopamina, serotonina i opioidy. Wyjaśnia działanie leków przeciwdepresyjnych, placebo, a nawet narkotyków. Tłumaczy, jak psychoterapia zmienia chemię mózgu oraz jak mózg i ciało współpracują, abyśmy czuli się zdrowi fizycznie (i psychicznie). Pokazuje również, w jaki sposób pozornie małe rzeczy, które poprawiają nam nastrój – kawałek czekolady, spacer, rozmowa z przyjacielem – działają w naszych mózgach tak samo jak najnowsze metody leczenia zaburzeń zdrowia psychicznego.

Zrozumienie przyczyn złej kondycji psychicznej jest jednym z kluczowych wyzwań naszych czasów. Ale odpowiedź na pytanie, co stoi za pogorszeniem naszego stanu, w przypadku każdego z nas będzie brzmiała inaczej. Znalezienie tego, co pomaga nam odzyskać równowagę i rozwijać mózg, pomoże rozwikłać tę zagadkę. Możliwości odzyskania sił i zwiększenia odporności jest więcej, niż mogłoby się wydawać.

Poznaj metody budowania odporności psychicznej sprawdzone na gruncie neuronauki