Leczenie poprzez nerw błędny. Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego

Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego

„Leczenie poprzez nerw błędny" to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci poprawić reakcję na stres poprzez optymalizację funkcjonowania nerwu błędnego i układu nerwowego. Dowiedz się, jak współpracować ze swoim układem nerwowym, zamiast działać wbrew niemu.

Nerw błędny, to główna „autostrada” układu nerwowego, która biegnie przez całe ciało i wpływa na wszystkie główne układy organizmu. Działanie na ten nerw może pomóc ciału w reagowaniu na stres, depresję, traumę i może stać się kluczem do lepszej jakości życia.

Amanda Armstrong, zainspirowana swoją własną drogą do zdrowia i samopoznania, została terapeutką zdrowia psychicznego oraz założycielką praktyki coachingowej Rise as We. W tej książce przekazuje najważniejsze lekcje płynące ze swojej pracy, a przede wszystkim łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami. Celem „Leczenia poprzez nerw błędny" jest przełamanie bariery między wymagającą literaturą naukową a codziennymi potrzebami ludzi, którzy pragną lepiej zrozumieć działanie układu nerwowego i kluczową rolę, jaką odgrywa nerw błędny.

Autorka przedstawia różnorodne ćwiczenia i praktyki, które mogą się przyczynić do poprawy funkcjonowania układu nerwowego:

• techniki oddechowe, w tym oddychanie przeponowe, westchnienie fizjologiczne, oddech „wuuu” i technika Valsalvy.
• techniki masażu ucha, szyi i brzucha.
• techniki wykorzystujące wzrok, w tym boczne rozciąganie mięśni oczu, zmiana skupienia wzroku, orientacja, zasłanianie oczu i rozszerzanie pola widzenia.
• techniki fizyczne, takie jak ekspozycja na zimno, joga i inne.

Książka zawiera rozdziały teoretyczne wyjaśniające funkcjonowanie układu nerwowego, a także ćwiczenia i strategie, na podstawie których można tworzyć dostosowane do indywidualnych potrzeb niestandardowe zestawy praktyk.

dr ALEX KORB, neuronaukowiec, trener rozwoju osobistego i autor książki “Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki”