Bądź sprawny jak lampart

Ruch jest bez wątpienia podstawową aktywnością człowieka. Bez przerwy, nawet w czasie snu, mięśnie, ścięgna czy stawy naszego organizmu pracują, by oddychać, pompować krew , zdobywać pokarm, biec na autobus do pracy lub spacerować dla przyjemności. Nic więc dziwnego, że tak skomplikowana i eksploatowana zarazem struktura nieustannie narażona jest na niezliczone przeciążenia i kontuzje. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy uprawiamy sport wyczynowo, czy też po prostu lubimy sobie od czasu do czasu pobiegać. Warto więc wiedzieć, jak poruszać się rozsądnie i stopniowo poprawiać swoją sprawność fizyczną. W książce "Bądź sprawny jak lampart" Glen Cordoza i Kelly Starrett zawarli mnóstwo przydatnej wiedzy i porad, które krok po kroku wprowadzą Cię w tajniki ludzkiej mobilności. Dowiesz się z niej:

• jak w każdej sytuacji poruszać się bezpiecznie i efektywnie;
• jak ustawiać stawy i kręgosłup w pozycji najbardziej optymalnej;
• jak regenerować stawy i tkanki?

Nauczysz się, w jaki sposób przechodzić od prostych, do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń bez szkody dla organizmu oraz wypracowywać efektywne wzorce ruchowe wykorzystywane także w życiu codziennym.

Nabędziesz wiedzę na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń takich, jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie czy podrzut. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć kontuzji lub pomóc sobie w leczeniu częstych w sporcie dolegliwości, m.in. bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespołu cieśni nadgarstka, bólów w barkach lub tzw. łokcia tenisisty.

Autorzy pokazują, jak wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu czy też niedoborem zakresu ruchu w stawach. Lektura tego doskonale napisanego i nowocześnie opracowanego podręcznika pozwoli Ci również na tworzenie spersonalizowanych treningów mobilizacyjnych, które poprawią efektywność Twojego poruszania się. A wszystko to w niezwykle przystępnej i bogatej w treść formie.

Zarówno Glen Cordoza, jak i Kelly Starrett to znani i cenieni eksperci w dziedzinie uprawiania sportu i ludzkiej mobilności. Dr Kelly Starrett jest przy tym wybitnym coachem i psychoterapeutką, autorką takich publikacji jak choćby "Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu" czy "Gotowy do biegu". Natomiast Glen Cordoza specjalizuje się głównie w zakresie fitnessu i sztuk walki (MMA, brazylijskie jiu-jitsu, kick-boxing).