Najtaniej kupisz w TANIAKSIAZKA.PL

90.26 zł 169.90 zł 47% taniej
Przewiń aby zobaczyć więcej cen.
Bądź sprawny jak lampart

Bądź sprawny jak lampart

Glen Cordoza, Kelly Starrett

ISBN:
9788375794588
Ilość stron:
496
Wydawnictwo:
Galaktyka
Rok wydania:
2015
Oprawa:
broszurowa
Format:
20,5x27,5 cm
Cena katalogowa:

169.90 zł

Książkę najtaniej kupisz w księgarni TANIAKSIAZKA.PL

TANIAKSIAZKA.PL 90.26 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Osobiście można odebrać zamówienia powyżej 24,99 zł. Dla zamówień 24,99 - 98,99 koszt 4,90 zł. Zakupy powyżej 99 zł koszt 0 zł.
Punkty odbioru: Białystok, Bielsko-Biała, Częstochowa, Ełk, Gdańsk, Gdynia, Grajewo, Katowice, Kielce, Kraków, Lublin, Łomża, Łódź, Piotrków Trybunalski, Poznań, Przemyśl, Rzeszów, Suwałki, Szczecin, Świdnica, Toruń, Warszawa, Wrocław, Zabrze, Zielona Góra, Zielonka
DADADA.PL 93.44 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Łódź (koszt 5.99 zł)
CHODNIKLITERACKI.PL 94.26 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Zamówienia do 24,99 zł koszt odbioru 4,99 zł. Zamówienia do 59,99 zł koszt odbioru 2,99 zł. Zamówienia od 60zł koszt odbioru 0 zł.
Punkty odbioru: Kraków, Białystok, Gdańsk, Częstochowa, Lublin, Opole, Kłaj, Łódź, Poznań, Skawina, Wieliczka, Wrocław, Warszawa
MATFEL.PL 95.25 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Punkt odbioru: Kraków.
GANDALF.COM.PL 97.64 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Punkt odbioru zamówień: Łódź
MATRAS.PL 105.34 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Zamówienia do 24,99 zł koszt odbioru 4,99 zł. Zamówienia do 59,99 zł koszt odbioru 2,99 zł. Zamówienia od 60zł koszt odbioru 0 zł.
Punkty odbioru: Białystok, Katowice, Kraków, Gdańsk, Łódź, Warszawa, Wrocław, Poznań, Częstochowa, Lublin, Opole, Kłaj
GILDIA.PL 118.90 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. Punkt odbioru: Warszawa
SWIATKSIAZKI.PL 133.00 do sklepu
Możliwy odbiór osobisty. W księgarniach w całej Polsce

Ruch jest bez wątpienia podstawową aktywnością człowieka. Bez przerwy, nawet w czasie snu, mięśnie, ścięgna czy stawy naszego organizmu pracują, by oddychać, pompować krew , zdobywać pokarm, biec na autobus do pracy lub spacerować dla przyjemności. Nic więc dziwnego, że tak skomplikowana i eksploatowana zarazem struktura nieustannie narażona jest na niezliczone przeciążenia i kontuzje. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy uprawiamy sport wyczynowo, czy też po prostu lubimy sobie od czasu do czasu pobiegać. Warto więc wiedzieć, jak poruszać się rozsądnie i stopniowo poprawiać swoją sprawność fizyczną. W książce "Bądź sprawny jak lampart" Glen Cordoza i Kelly Starrett zawarli mnóstwo przydatnej wiedzy i porad, które krok po kroku wprowadzą Cię w tajniki ludzkiej mobilności. Dowiesz się z niej:

  • jak w każdej sytuacji poruszać się bezpiecznie i efektywnie;
  • jak ustawiać stawy i kręgosłup w pozycji najbardziej optymalnej;
  • jak regenerować stawy i tkanki?

Nauczysz się, w jaki sposób przechodzić od prostych, do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń bez szkody dla organizmu oraz wypracowywać efektywne wzorce ruchowe wykorzystywane także w życiu codziennym.

Nabędziesz wiedzę na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń takich, jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie czy podrzut. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć kontuzji lub pomóc sobie w leczeniu częstych w sporcie dolegliwości, m.in. bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespołu cieśni nadgarstka, bólów w barkach lub tzw. łokcia tenisisty.

Autorzy pokazują, jak wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu czy też niedoborem zakresu ruchu w stawach. Lektura tego doskonale napisanego i nowocześnie opracowanego podręcznika pozwoli Ci również na tworzenie spersonalizowanych treningów mobilizacyjnych, które poprawią efektywność Twojego poruszania się. A wszystko to w niezwykle przystępnej i bogatej w treść formie.


Zarówno Glen Cordoza, jak i Kelly Starrett to znani i cenieni eksperci w dziedzinie uprawiania sportu i ludzkiej mobilności. Dr Kelly Starrett jest przy tym wybitnym coachem i psychoterapeutką, autorką takich publikacji jak choćby "Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu" czy "Gotowy do biegu". Natomiast Glen Cordoza specjalizuje się głównie w zakresie fitnessu i sztuk walki (MMA, brazylijskie jiu-jitsu, kick-boxing).

Pozostałe książki Glen Cordoza|Kelly Starrett

Nowości wydawnicze

Ostatni Mohikanin. Adaptacje literatury

MARC BOURGNE
Data premiery: 2025-01-22

Być szczęśliwym. Rady buddyjskiego mnicha

GELONG THUBTEN
Data premiery: 2025-01-22

The Golden One

WERONIKA PLOTA
Data premiery: 2025-01-22

Projekt miłość

LAUREN ASHER
Data premiery: 2025-01-22

Dzwonnik z Notre Dame. Adaptacje literatury

CLAUDE CARRÉ
Data premiery: 2025-01-22

Biuro skradzionych wspomnień

GAËLLE NOHANT
Data premiery: 2025-01-22

Diego Velazquez. Mistrz światła i realizmu

SŁAWOMIR CENDROWSKI
Data premiery: 2025-01-22

Smak adrenaliny

EWA MACIEJCZUK
Data premiery: 2025-01-22

Rozwój duchowy. Pogłębianie życia z Bogiem

FRANZ JALICS
Data premiery: 2025-01-22

Zboczeńcy na tronie

JERZY BESKIDZKI
Data premiery: 2025-01-22

Śpiew wiatru

DOROTA MILLI
Data premiery: 2025-01-22