Zmień swój mózg zmień swoje życie

"Zmień swój mózg. Zmień swoje życie", czyli o sposobach na walkę z lękiem, negatywnymi myślami, niekontrolowaną złością, depresją...Kiedy przychodzimy na świat, nasz mózg rozwija się zgodnie z zapisanym w genach programem. Rozwija się struktura i układ połączeń między neuronami. Nie ma jednak dwóch ludzi o identycznych mózgach. Różnice są stosunkowo niewielkie, ale bardzo istotne. Zależą od nich nie tylko zdolności intelektualne, dobra pamięć czy bystry wzrok. Różnimy się też ze względu na temperament, zdolność do koncentracji, podatność na stres...Czy jesteśmy skazani na ten sam mózg przez całe życie? Może ten sam, ale na pewno nie taki sam! Mózg jest bardzo plastyczny. Kiedy dorastamy, poznajemy świat i uczymy się nowych rzeczy, jego mikrostruktura ulega zmianom. Jedne połączenia zanikają, inne są tworzone lub wzmacniane. Dzięki temu po kilku dniach nauki jazda na rowerze staje się czynnością niemal automatyczną.Jeśli masz problemy z impulsywnością lub nadwrażliwością, jeśli często czujesz się rozdrażniona(y)... Jeśli masz problemy z koncentracją lub utrzymaniem uwagi... Jeśli cierpisz z powodu objawów depresji... Ta książka jest właśnie dla Ciebie!Dr Daniel Amen, praktykujący neuropsychiatra, nauczy Cię, jak poprawić funkcjonowanie mózgu za pomocą ćwiczeń i prostych praktyk medytacyjnych. Dr Amen, bazując na fachowej literaturze, wynikach badań i własnych doświadczeniach z pacjentami, opracował skuteczne i proste "recepty dla mózgu".Na niepokój i panikę zaleca więc techniki oddechowe. Pozwalają one szybko opanować rozkołatane nerwy. Przy walce z depresją trzeba nauczyć się wychwytywać negatywne schematy myślenia. Jeśli często wybuchasz gniewem, problem może wzmacniać nieodpowiednia dieta. Dr Amen podpowie Ci, jakie produkty będą w tej sytuacji wskazane."Recept" jest o wiele więcej, bo też i problemów daje się wskazać sporo. Do ich zastosowania nie będziesz jednak potrzebować specjalistycznych preparatów. Wystarczy wiedza i cierpliwość, bo niektóre z technik wymagają doskonalenia. Jednak w ich przypadku będzie dokładnie jak ze wspomnianą wyżej jazdą na rowerze. Daj więc sobie szansę! Zmień swój mózg na taki, aby żyło Ci się z nim dobrze!Książkę poleca redakcja miesięcznika psychologicznego "Charaktery".