Atak paniki. Jak pokonać lęk, napady niepokoju i trudne emocje

"Atak paniki" to książka, która pomaga poradzić sobie z lękiem. Jak oswoić trudne emocje? Jak zmienić schematy myślenia? Co uniemożliwia nam podejmowanie decyzji?Lęk to coś bardzo naturalnego. Ten dobrze znany nam wszystkim stan emocjonalny pojawia się wtedy, gdy obawiamy się jakiegoś niekorzystnego dla nas wydarzenia: choroby, śmierci w wypadku lotniczym, złego wyniku na egzaminie, porażki w realizacji projektu w pracy... Choć mylony często ze strachem, jest jednak czymś innym. Strach to reakcja na jakiś zewnętrzny bodziec, na jakieś pojawiające się nagle zagrożenie. Lęk jest procesem wewnętrznym, wywoływanym przez nasze własne myśli. To one powodują niepokój, niepewność, to one sprawiają, że boimy się nadchodzącego dnia, cierpimy na bezsenność, nie potrafimy podjąć jakiejkolwiek decyzji. I to one w ekstremalnych sytuacjach wywołać mogą atak paniki."Atak paniki. Jak pokonać lęk, napad niepokoju i trudne emocje" pomoże Ci oswoić trudne emocje, zapanować nad nimi i metodą małych kroków wyjść na prostą. Poradnik ten skonstruowany został w bardzo przejrzysty i przystępny sposób. Przedstawia praktyczne zastosowanie wiedzy o emocjach, które każdy wprowadzić może do swojego życia. Autorka proponuje metodę opartą na drzewkach decyzyjnych. Rozważając dręczące nas problemy, możemy krok po kroku uporać się z trudnymi emocjami, a co za tym idzie, zapanować nad czającym się w oddali, panicznym lękiem.Tammi Kirkness pokazuje, jak reagować na ataki paniki i w jaki sposób możemy długoterminowo pracować nad schematami myślenia. Książka podzielona została na kilka głównych części. Znajdziemy tu porady dotyczące tego, jak radzić sobie z lękiem związanym z pracą, relacją w związku, a także z lękami, które doskonale znają osoby planujące lub posiadające już dzieci.